傳統健美在比賽中展示30秒左右，包括前部肌肉、背部肌肉和側部肌肉。
體育鍛煉可以在壹定程度上促進血液中紅細胞、白細胞和血紅蛋白的生成，從而提高機體的營養水平、感恩能力和對疾病的抵抗力；還能增強心血管系統、呼吸系統、消化系統等內臟器官的免疫功能。經常體育鍛煉還可以改善消化系統的功能。肌肉活動消耗了大量的營養物質，需要及時補充。同時，肌肉活動可促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收，增加食欲。