前臂上有結締組織、神經組織和肌肉組織。前臂前區皮膚較薄，活動度較大。淺筋膜尺側有重要的靜脈及其分支，還有前臂內側皮神經；橈側有頭靜脈及其分支，還有前臂外側皮神經；正中神經和尺神經的掌側支淺於屈肌支持帶附近的深筋膜。
讓前臂活起來的五個簡單步驟
1，跪下，挺直背，挺直背，保持背部挺直，雙腿分開壹拳左右。手臂自然下垂，手掌向後。
2.手臂盡量後擡，雙手逐漸後擡，短時呼氣，手臂最大限度後擡，重復10次，註意呼吸。
3.最後壹步手掌對著身體後，將雙手掌心對著身體。
4.再次擡起手臂保持手掌朝向身體的姿勢不變，短呼吸的同時手臂向後擡至最大。重復10次。
5.掌心向前。前壹步完成後，掌心向前。
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