1.壹只手從乳房下方托住乳暈，另壹只手向腋窩方向輕輕摩擦。
2.將食指和中指貼在胸前拿起乳頭，然後輕輕拉出，註意不要拉。
3.用食指和中指貼胸拿起乳頭，輕輕積壓手指並稍收緊，呈弧形旋轉。
4.壹手托住腋窩，另壹手手掌托住壹側乳房輕輕向上推。
5.雙手緊貼乳房，由內向外打圈按摩。
6.將壹只手放在胸骨上，向腋窩方向螺旋按摩。
7.壹只手托住乳房，另壹只手從下往上輕輕拍打乳房。不疼。
需要註意的事項
自己把握時間長短，次數不要太多，每天堅持最好。
希望能幫到妳！