杠鈴硬拉動作鍛煉腰部肌肉
起動位置
端位置
啞鈴用力拉，鍛煉腰部肌肉
俯臥站立，鍛煉腰部肌肉。
坐杠鈴站起來鍛煉腰部肌肉。
Simth框架硬拉練習腰部肌肉。
最後給鍛煉腰部肌肉的朋友壹點小提醒。因為腰部肌肉的特殊性，建議壹周內腰部肌肉的鍛煉次數不要超過1.5次。