2、啞鈴經典8個動作圖解。
3、啞鈴經典8個動作手臂。
4、女子啞鈴經典8個動作。
1.啞鈴經典八個動作包括啞鈴臥推、曲臂上拉、啞鈴側平舉、啞鈴開肘、反向啞鈴、啞鈴肩回縮、半舉啞鈴以及半舉啞鈴，啞鈴臥推需將身體仰臥在長凳上，雙手握住啞鈴向上推直至伸直，每組10次，連續做2～3組。