傳統的壓腳爆頭快速移動是不科學的。對脊椎的傷害很大。
如果真的想鍛煉腰腹力量，建議支撐平板和俯臥撐。
因為腰腹部肌肉是核心肌肉，所以這個運動最有效。
應該避免傳統的仰臥起坐。真的對身體不好，這是對中國健身的誤解。