中華民族的養生之道基本上總結了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。七項內容不外乎以下四點:順其自然，形神兼備，動靜結合，綜合判斷因與養。
健康指數的內容是在健康理論的指導下逐步建立起來的，並不斷發展和完善。內容包括以下七個方面:精神營養、行為營養、氣營養、身體營養、食物營養、藥物營養和技術營養。
總之，養生的特點是強調個體行為，說的是對不同的人采取不同的方法。