中醫養生專家指出，背部中間的脊柱是人體督脈經過的地方。脊柱兩側的太陽膀胱經與五臟六腑關系密切，經常刺激疏通，有利於氣息運動，血液循環，滋養全身各器官。現代醫學發現，人體背部皮膚下有大量的免疫細胞。如果妳感冒或中暑，“搓背”和“刮痧”是激活背部免疫細胞的好方法。腰部按摩:雙手搓至發熱，雙手叉腰，拇指在前，四指按兩腎俞穴。先順時針旋轉腰臀9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。盡量放松腰部。每天鍛煉腰部和臀部，有舒筋活血、疏通關節、增強腰部肌肉的作用。四指握拇指成拳，手腕放松，用拳背輕敲第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。我打算守堯陽關。每天輕點此穴，有補陽強腰膝的作用。
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