1.MINI崇拜日本人:脊柱主要靠VINYASA暖身。按照時間來說，壹般情況下，10-20次之後身體會立刻發熱。
2.拜月式:負側熱身，可以選擇晚上接觸。
3.拜雲:最簡單的動作，在開闊的地方，閉眼10分鐘，註意呼吸，註意上下肢的協調，呼氣時註意身體的平衡，妳會感到驚喜，是壹次有趣的熱身。
4.曲風系列:踝、膝關節、髖關節、腕、肘、肩。。
熱身的順序壹般是脊柱，大關節，小關節。。