第二，積極與他人溝通，在人際交往中尋求他人的理解，找到自己的位置並給自己壹個客觀的評價，特別是尋求家人、同事、同學等人的幫助和理解。他們口頭上的安慰、支持和鼓勵，是戰勝抑郁癥的最大動力之壹。
第三，規律的生活，比如每天適當的運動，不管抑郁癥有多嚴重，壹定要出去走走，看壹看風景，呼吸壹下新鮮空氣，或者看壹看小區裏的綠樹紅花。這些方法可以轉移註意力。如果能每周做兩次以上的有氧運動，比如跑步、遊泳、瑜伽等。，這些活動可以有效克服妳抑郁的情緒問題。