首先，瑜伽註重身體、呼吸、心理的協調。通過各種姿勢(瑜伽)、呼吸練習、冥想等方式，幫助人們調整身體機能，提高免疫力，減輕壓力。而壹般的運動主要集中在肌肉運動和有氧運動。
其次，瑜伽強調內心感受和自我認知。在練習的過程中，我們需要註意身體的感覺，呼吸的節奏和內心的平靜。這種自省的做法可以幫助人們更好地了解自己，提高情緒管理能力。而壹般的體育，更註重外在的表現和成績。
最後，瑜伽是壹種適合各個年齡段人群的健身方式。老人和孕婦都可以通過適當調整姿勢來練習；但壹般運動可能有年齡限制或健康問題，不適合某些運動。
總之，瑜伽和壹般運動各有特點，選擇適合自己的方式進行身體鍛煉和心理練習是最重要的。