1，訓練方式不同。傳統健身註重身材的塑造和肌肉的增長，通常采用分割訓練，以重訓練和高難度動作為主，而功能性健身註重全身協調和肌肉耐力訓練，為運動員的體育比賽或日常生活打下基礎。訓練時間短，重點是在短時間內反復訓練壹系列基本動作。
2.註意區別。傳統健身訓練更註重肌肉形態和肌肉力量，功能性健身更註重肌肉實用性和耐力。