1，紅棗去皮，撕成小塊備用；？
2.將牛奶放入微波爐中，小火加熱半分鐘；
3.將面粉倒入適合微波爐的飯盒中，倒入熱牛奶拌勻；
4.打入雞蛋，加入少許蜂蜜(或糖)，少許油(不加也能減肥)，少許鹽拌勻；
5.放入紅棗塊繼續攪拌；
6.用保鮮膜封住飯盒，等20分鐘；
7、將飯盒放入微波爐，高火五分鐘。