具體步驟如下:
1.首先，用準備好的刀切開塑料瓶的上部。
2.然後，用刀切開這個塑料瓶的下半部分。
3.把切好的瓶子的上半部分和下半部分放在壹起。
4.瓶子放在壹起後，用膠帶將瓶口邊緣粘住。
5、如果家裏有不同顏色的膠帶，可以用不同顏色的膠帶粘貼，更美觀。
6.用同樣的方法制作另壹個瓶子，如下圖所示。
7.兩個瓶子做好之後，需要裝滿沙子。
8.將事先準備好的木棒插入裝滿沙子的瓶子中。
9.將螺絲擰入瓶口與木棒的連接處，使木棒與瓶子牢固固定。
10，在木棒上套個發泡管，以後用起來更舒服。
11.用同樣的方法用另壹個瓶子固定棍子的另壹端。
12.經過壹番操作，簡單的自制杠鈴就做好了。