在家做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天堅持做。做仰臥起坐可以提神醒腦，讓妳更加清醒；中間做仰臥起坐可以放松身體，鍛煉腹肌。壹組可以做三五十個，看自己的實力。
學習武術的基本功；
2.做俯臥撐
在地板和床上做俯臥撐也是壹種很好的鍛煉方式。通過做俯臥撐，可以有效鍛煉臂力和胸肌。當然，俯臥撐有很多種，如擴胸、夾肩、手指練習等，不同的方式對不同部位有鍛煉效果。根據自己的實力，給自己定壹個量，堅持下去。
3.跳繩
可以在家裏選擇壹塊空地，壹次跳繩100-500下，可以減肥，鍛煉心臟，加強血液循環，有效預防骨質疏松、失眠、肌肉萎縮，同時調節心情。