1、祛病延年：中國傳統運動健身方式強調身心的協調和平衡，通過調整身體的姿勢、呼吸和意念，有助於調節內臟功能，改善身體的機能，促進健康。運動方式被認為具有祛病延年的功效，可以幫助預防和改善壹些慢性疾病。
2、輔助治療慢性疾病：壹些中國傳統運動健身方式，如太極拳，被廣泛應用於輔助治療慢性疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等。運動方式通過調整呼吸、放松身心、平衡身體能量等方式，可以改善疾病癥狀，提高生活質量。