1.預防和治療近視
2.可以健腦，提高智力，提高反應能力。
3.可以提高手腳的協調性，鍛煉呼吸系統和運動系統。
放松和減壓
5.通過打球，妳有了良好的心理素質。
6。非體力活動相對安全。
7、通過雙打，培養良好的溝通能力，有助於培養團隊意識。
8.阿爾茨海默病的預防
缺點:
1，容易造成運動損傷，比如網球肘和腱鞘炎。
2.打球成本比較高，球館場地、球、球拍、球線、球鞋的費用都需要考慮。