2、可以預防骨質疏松，減緩骨質疏松的速度。運動可以增加血液循環，加速人體新陳代謝。
3、能陶冶人的情操，聽聽舒緩的音樂，跟著快樂的節奏走，心情會更好。能讓人忘記煩惱。
4、可以塑造健美的身材。人到了中老年，往往開始發胖，老年健身操可以讓人擺脫脂肪。