1.如果妳只需要壹個健康的身體來應對生活，那麽建議只使用硬釜鐘大師帕維爾的ss訓練法，即釜鐘擺動+釜鐘火雞站立(簡稱tgu)，按照標準動作進行訓練就能在短時間內受益。這裏推薦國產鋼輥硬釜鐘培訓群，大家可以入群討論研磨硬釜鐘技術。