肘關節是人體很少使用的關節，對其柔韌性的訓練是第壹步。泰拳肘關節訓練前，泰拳訓練者可跪在墊子上，壹手撐地，另壹手舉過頭頂由外向內擊打墊子，由左至右交替進行，以加強肘尖的硬度和肘部的柔韌性，30次/組。以肘關節發紅2~3組為宜，但不要太痛，慢慢量化。