根據運動鏈原理；大關節先動，因為大關節的肌肉生理截面大，肌肉力矩也大。所以在人體運動的過程中，它可以先克服阻力矩，讓環節先動起來。根據肌肉發力順序原理，大塊肌肉先做功，使身體由靜態變為動態，便於身體啟動:適度的肌肉發力使身體獲得壹定的速度，進壹步加速；小肌肉終於發力了。
以右直拳為例；準備右直拳時，身體重心要落在左腳上，左腳是支撐腳，穩定重心和發力的固定點。腿部大部分肌肉都是拉長的，做屈伸運動。這時，右腳獲得壹個蹬踏力。當力到達腰部時，向前的力通過腰部的扭動迅速轉移到肩部，再通過右前臂的快速旋轉迅速轉移到拳面。到了與攻擊對象接觸的時候，拳面瞬間握緊，氣息、意念、力量都很到位。