預備姿勢:直立。
1:左腳向左邁壹步(比肩膀略寬),雙臂向側面擡起(掌心向下)。2:將上半身向左轉動90度,同時將左臂彎曲在身體後方,手背放在腰上,右臂彎曲平放在胸前,觸碰左肩(掌心向下)。3.伸直雙臂,左臂在胸前彎曲,右臂向側面擡起(掌心向下)。同時上半身向右轉動180度,看著右手。4:恢復到直立位置。5-8:與1-4相同,但方向相反。
要求和註意事項:身體轉動時,保持雙腳不動。