預備姿勢:直立。
1:左腳向左邁壹步(比肩膀略寬)，雙臂向側面擡起(掌心向下)。2:將上半身向左轉動90度，同時將左臂彎曲在身體後方，手背放在腰上，右臂彎曲平放在胸前，觸碰左肩(掌心向下)。3.伸直雙臂，左臂在胸前彎曲，右臂向側面擡起(掌心向下)。同時上半身向右轉動180度，看著右手。4:恢復到直立位置。5-8:與1-4相同，但方向相反。
要求和註意事項:身體轉動時，保持雙腳不動。