瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體中有108個神秘之處。在傳統的瑜伽修習中，拜日式要完成108遍。
瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸，做完壹次完整的動作可以使人從頭到腳伸展開來，是壹種調適全身的熱身運動；不論要開始進入瑜伽體位或其他運動，都可以先做拜日式，具有極佳的暖身作用，可以有效地避免運動傷害。
拜日式還能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。
拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調整自律神經；使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用。