人體彈跳的爆發力很大程度上是天生的，即人體內的白肌纖維決定爆發力，紅肌纖維決定耐力，白肌纖維可以通過後天訓練轉化為紅肌纖維，但紅肌纖維永遠無法轉化為白肌纖維。
人的彈跳力不是天生的；
第壹，彈跳力與體能有關，但絕不是與生俱來的。主要指人的跟腱。人類跟腱的長度是先天的，這是真的，但是跟腱就像妳腿上的兩根彈簧。有兩個好彈簧，自然比別人跳得高，但妳不能只憑彈簧跳。妳還需要給彈簧壹個力(力量)和彈簧正確的彈跳(。這些都可以通過訓練來實現。
第二，其實不需要專門訓練妳的彈跳力。妳會在練習力量、協調、柔韌、爆發力的同時自然彈起。雖然妳可能接觸高度不多，但是妳會發現妳的跳躍速度、跳躍穩定性、動作幅度、空中對抗、空中懸浮都有所提高，對打籃球更有幫助。