富含鋅的食物
懷孕期間，準媽媽要有意識地多吃含鋅的食物，包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。牡蠣含鋅量最高，牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等，還有松魚、芝麻、花生、核桃等。
富含抗氧化劑的食物
準媽媽可以每天吃壹些富含抗氧化劑和維生素C的食物，包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、橙子、蘋果等。
豆漿
準媽媽每天喝壹杯豆漿，可以起到調節內分泌，保持月經周期正常的作用，堅持壹個月，可以明顯提高心態和身體素質。
其他食物
根據中國傳統醫學，紅棗、無花果、熟地黃和山藥等食物可以使女性面色紅潤，月經規律，還可以提高卵子的質量，保持良好的生育能力。