1.增加身體柔軟度和協調感(柔韌性&；Coordinationofmindandbody)這是攀巖的關鍵能力，其重要性超過體力；攀巖運動在國外已經用於醫療領域，矯正兒童肌肉發育，手、眼、體協調訓練。
2.力量攀巖要求手腳力量和美感的平衡，能承受自身重量和抵抗重力就夠了。在這件事上，女生壹點都不輸男生。
3.專註(Concentration)全神貫註的踩在巖石上，註意身體在巖石上位移的每壹個細節，可以培養壹個人對事物的專註度。
4.主動性:當妳靠爬繩來承受重量，“掛”在高高的巖壁或高塔上時，妳是放棄還是繼續堅持？可以描述的不僅僅是勇氣，還有意誌力，榮譽感，超越自我的決心。
5.自信(Self-confidence)面對壹個比自己身高至少高3、4倍的搖滾場，他依然毅然面對困難，心態自然比常人更加自尊自信。
6.平衡感被稱為走在巖壁上的“蜘蛛俠”。走路的基本姿勢是“三點不動”，靠的是平衡感！