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放松活動有什麽特點?

放松訓練是指身心從緊張狀態走向放松狀態的過程。放松主要是緩解肌肉緊張。在所有的生理系統中,只有肌肉系統可以被我們直接控制。當壓力事件發生時,緊張情緒不斷積累,壓力體驗逐漸增強。此刻,幾分鐘的徹底放松勝過壹小時的睡眠。放松可以通過呼吸、想象、冥想和自律來實現。

註意事項:

1,第壹次放松訓練,治療師和病人同時做,可以減輕病人的焦慮,提供模仿信息。

2.盡量使用口語化的詞語,放松引導語言,更便於患者接受和掌握。

3、在放松訓練過程中,幫助患者體驗放松後身體的感覺。

4.除了在治療師的指導下進行訓練,患者還可以在家裏播放錄音進行訓練,每天1-2次。熟練後可以獨立聯系,每次10-15分鐘。

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