傳統武術中的許多功法都己被證明具有較好的醫療保健效果。傳統武術中的基本動作、基本組合、徒手與器械的各種套路運動、搏鬥運動中的散手和推手等，都可通過它們各自特有的運動特點和方法，使人體的速度、力量、靈敏度、耐力、協調性、柔韌性等多種素質得以鍛煉。傳統武術還講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的平衡、調養氣息、改善人體機能十分有益，真正起到強身健體，延年益壽的作用。
傳統武術是武術之源，是武術發展的基礎。中國人民自古就有習武練拳的好傳統，至今創編流行的拳種、門派、拳式不計其數，已具有相當大的規模。