2.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭頂正上方，左手置於臀部後方。保持10秒，慢慢深呼吸，然後回到初始狀態。
3.以蹲姿站立，然後擦幹膝蓋以上的呼啦圈，開始旋轉搖晃。
4.雙腿分開與肩同寬，然後微微下蹲，開始搖晃呼啦圈，這會讓妳的大腿感到特別緊張。如果太累，可以交替練習站和蹲。
5、順時針轉呼啦圈，初學者順時針更努力，順時針練，逆時針練。