壹、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。如果不堅持鍛煉和康復，肩關節的功能就很難恢復正常。
第二，要註意補充充足的營養。營養不良會導致身體虛弱，這往往會導致肩周炎。如果充分補充營養，並進行適當的運動，肩周炎往往可以不用藥物治愈。
三、中老年人要註意防寒保暖，受涼往往是肩周炎的誘發因素。為了預防肩周炎，中老年人要註意保暖，肩膀不要著涼。壹旦感冒，要及時治療，不要拖延。
四、藥物治療，患有肩周炎壹定不能忽視，通過以上方法進行康復的同事也要使用藥物輔助治療。可以用傳統的黑膏藥貼在患處，按療程貼，很快就好了。