從最基礎的練習開始,比如俯臥撐,胸肌和壹些附屬肌肉得到發展;仰臥起坐練腹肌,更不用說堅持了;背闊肌早期發育是最好的方式,時間短。感覺比杠鈴劃船好,可以發展上肢力量。這些只是初期,配合器材得當效果還是不錯的。
壹般健美可以分為三個部分,以上只是基礎,不算。分為初級、中級、高級。健美先生水平高級。說實話,誰都說不準要多久才能有那樣的體質,但壹定不會是很短的時間。因為它有太多的生物因素,而且成本不低。
我也是壹個健身愛好者,感覺上面那幾個家夥說的加上我的壹點點了解會對妳有所幫助。愛屋及烏,我喜歡幫助健美運動員。