健身中的“硬拉”怎麽做？

硬拉是壹種負重訓練，分為硬拉和硬腿硬拉。死擡主要用於鍛煉下背部，也就是豎脊肌，直腿主要用於鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌肉和豎脊肌。傳統硬拉是指屈腿硬拉，是世界舉重錦標賽的項目之壹。

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