1.雙手握住卷腹輪，跪在地上。
2.起始姿勢:將腹滾輪放在面前的地面上，確定可以趴在地上(也要保持跪姿)。
3.慢慢向前滾動腹輪，將身體拉伸至水平位置。小貼士:讓妳的身體盡可能靠近地面，但不要接觸地面。在這個過程中吸氣。
4.拉伸時停頓壹秒，然後將腹肌拉回到起始位置，過程中呼氣。小貼士:壹定要慢慢移動，始終保持腹肌強健。
腹滾輪有什麽好處？
1.全身減肥
腹輥可以用來鍛煉全身，主要是鍛煉腹部、前臂、肩膀、大腿和小腿。它們可以用來改變體型和體重，有很好的減肥效果。
鍛煉腹部肌肉
長期堅持使用腹輥，不僅可以幫助專業腹肌訓練師練出腹肌，還可以幫助我們普通人減肥瘦身。