2、多吃水果蔬菜和土豆。蔬菜和水果富含類胡蘿蔔素香豆素等植物化學物質，具有良好的營養和“解毒”作用；
3.白肉比紅肉好。或者兩條腿的比四條腿的好，沒腿的比兩條腿的好；
4.控制食量很重要。肉類和碳水化合物都要適量，不是越多越好，營養要均衡；
5、少應酬少喝酒。酒桌上的食物不僅脂肪和蛋白質含量高，而且油膩。經常吃不僅容易肥胖，消化道、糖尿病等疾病也會找上門來。
6、做菜少調味。煮、燉、煮比煎、炸好，輕比重(用調料太多)更好；
7.三餐按時吃，細嚼慢咽，早餐吃好，晚餐少吃。