有很多適合老年人的運動。如散步、慢跑、太極拳、氣功、舞蹈、徒手操、劍舞、練十八法、乒乓球、遊泳、爬山、跳繩、八段錦、健美體操、羽毛球等。
我們要根據自己的年齡、性別、愛好、運動基礎、當地條件、季節氣候來選擇幾種運動方式，但無論哪種運動方式，都要循序漸進，量力而行。