二、內功拳練的力度。比如內家拳練深蹲，但是動作標準要求和現在流行的深蹲不壹樣。俯臥撐不練，但有類似的東西。內家拳很重視練“鐵牛農田”，網上有動作要求。練俯臥撐的可以試試看能不能做這個動作。另外，還可以舉兩個例子。在心理拳中，“貍貓爬樹”和“燕子抄水”也是兩種“力量”訓練。
拳擊需要力量訓練，比如太大力壹擊。俯臥撐可以做，用拳頭做也可以增強手腕力量。有興趣的話可以試著自己做。與其說是力量，不如說是實力。