想要練出馬甲線、人魚線、腹肌等性感的腹肌或者線條，只需要多練就可以了，其他的招數不多。下面9個練習，教妳如何練馬甲線。詳情請看以下9個動作:
1
馬甲線練習動作1:
單腿直立支撐向前傾斜。
2
馬甲線練習動作2:
徒手蹲下
三
馬甲線練習動作3:
向下推，膝蓋交替擡起。
四
馬甲線練習動作4:
直臂支架和可變彎臂支架
五
馬甲線練習動作5:
跪姿，手和腳在另壹邊
六
馬甲線練習動作6:
手肘側彎，臀部伸直。
七
馬甲線練習動作7:
仰臥，膝蓋彎曲，半舉。
八
馬甲線練習動作8:
仰臥，屈膝，提臀。
九
馬甲線練習動作9:
仰臥，擡起雙腿。
以上練習馬甲線的9個動作，每個動作做20次，每周至少3次，6周後就能看到效果。