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如何練馬甲線

訓練馬甲線不同於肌肉。

想要練出馬甲線、人魚線、腹肌等性感的腹肌或者線條,只需要多練就可以了,其他的招數不多。下面9個練習,教妳如何練馬甲線。詳情請看以下9個動作:

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馬甲線練習動作1:

單腿直立支撐向前傾斜。

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馬甲線練習動作2:

徒手蹲下

馬甲線練習動作3:

向下推,膝蓋交替擡起。

馬甲線練習動作4:

直臂支架和可變彎臂支架

馬甲線練習動作5:

跪姿,手和腳在另壹邊

馬甲線練習動作6:

手肘側彎,臀部伸直。

馬甲線練習動作7:

仰臥,膝蓋彎曲,半舉。

馬甲線練習動作8:

仰臥,屈膝,提臀。

馬甲線練習動作9:

仰臥,擡起雙腿。

以上練習馬甲線的9個動作,每個動作做20次,每周至少3次,6周後就能看到效果。

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