在艾灸開始前，可以用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，放松全身緊張的肌肉組織，使人體更加舒適。
艾灸壹般用艾條溫和灸。如果不方便操作，或者老人行動不便，可以請家人幫忙。點燃艾條後，對準湧泉穴感受溫暖，註意不要太熱，否則起不到催眠作用。
雙腳可同時或分別艾灸湧泉穴。時間可以是十五分鐘左右。若艾灸湧泉穴後仍有頑固性失眠，艾灸後不入睡，可再次艾灸湧泉穴，並要求患者專註於艾灸部位，壹般可促進患者快速入睡。