壹個成年人跑完10公裏的標準時間約為1小時。40到50分鐘的跑步量中等偏上，半小時版壹流。(世界紀錄:男26:17.53，女29:31.78)壹般步行速度在每小時五公裏左右，正常人慢跑壹小時壹般不超過十公裏。只是速度越慢，持續時間越長。普通鍛煉者慢跑壹小時不容易，但可以走幾個小時。10公裏的距離，世界冠軍的實力可以不到25分鐘。壹般專業長跑運動員能跑40分鐘，業余40分鐘也差不多。要看運營環境，有沒有路障，路況怎麽樣等等。穿釘鞋的職業運動員更慘，50分鐘跑完就行，1小時跑完也很正常。如果超過1.5小時，他們肯定不會壹直跑，肯定會半途而廢。如果目標是減肥，可以慢跑40分鐘到1小時左右，每周跑步3到5次。
上一篇:牛莊酒是什麽味道？下一篇:安徽以諾人力資源有限公司怎麽樣？