中醫補鈣最好的方法是食物補鈣。如果缺鈣嚴重，就需要就醫。所以缺鈣的時候可以多吃含鈣量高的食物，比如大骨頭、排骨、豆制品、黑木耳、薺菜、海帶、牛奶、雞蛋等。從而強化身體骨骼，改善缺鈣癥狀。陽光充足的時候，還可以到戶外享受陽光，可以促進鈣的吸收，多參加運動。
缺鈣食譜可以選擇紫菜腐竹湯。要知道鈣和鎂就像雙胞胎，總是成對出現的。當鈣鎂比為2: 1時，最有利於鈣的吸收和利用。腐竹是含鈣豐富的豆制品之壹，紫菜被稱為“鎂的寶庫”。合在壹起可以煲湯，可謂補鈣壯骨的絕配。