巴西戰舞的基本動作
1.左腳在前，右腳在後，右手舉至與肩同高。
2.右腳向前邁，左腳並排，右手保持擡起的姿勢。
3.雙手按在地上，雙腳向上踢，收緊大腿和臀部的肌肉。
4.雙手撐地支撐全身，同時防守和訓練手部和肩部肌肉。
5.踢腳是進攻動作，可以修復臀部和大腿肌肉。
6.防守動作之壹，兩腳穩定彎曲，身體重心向壹側傾斜。巴西戰舞的踢腿、側手翻、倒立、跳躍，有助於鍛煉身體素質，提高心肺功能，達到修身養性的效果。
巴西戰舞瘦身小貼士
1.基本動作可以訓練手、肩、大腿、腰、臀部的肌肉。
2.腰部力量支撐的動作，可以增強腰部力量，有助於收腹；專註於下半身運動，比如腿部運動，有助於收縮臀部肌肉。
3.壹個月可以減掉5-15斤脂肪，這是專門為想在短時間內減肥，修剪身體線條的人設計的。