1.先將衣服脫去，立姿，兩腳並攏直立，兩臂自然下垂，自然呼吸。
2.胸圍:胸圍分上胸圍和下胸圍兩種。壹般我們說的都是以上胸圍為準。上胸圍:軟尺經過乳頭,繞壹圈。記住不能把乳頭壓下去。下胸圍:軟尺貼著乳房的下邊緣,繞壹圈。
3.腰圍：軟尺貼著腰部，繞壹圈。測量部位大約是手臂稍微彎曲時手肘的位置。
4.臀圍:測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。是臀部最突出的地方，但是註意量的時候要對著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀。