普通走路。每分鐘60步，每次20 ~ 40分鐘，最好去樹多的地方，尤其是放在松柏之間。空氣清新，樹葉翠綠芬芳，氣血精神可調節。散步特別適合患有冠心病、高血壓、腦出血後遺癥或呼吸系統疾病以及中重度關節炎的老年人。生活節奏緊張的年輕人也要多散步，這樣可以緩解神經和疲勞。
擺臂走。走路時，手臂用力前後擺動，可以改善肩帶和胸廓的活動。
腹部行走。邊走邊按摩腹部，這是中國傳統的保健方法，用於預防和治療消化不良和慢性胃腸疾病。