鍋莊舞又名“鍋卓”、“格莊”、“卓”，藏語意為圈舞，是藏族三大民間舞蹈之壹。分布在西藏的昌都、那曲，四川的阿壩、甘孜，雲南的迪慶，青海、甘肅的藏族居民都喜歡跳鍋莊舞。陶舞的音樂跳陶舞時，男女通常手拉手圍成半圓形，壹人領舞，男女問答，反復對唱，無音樂伴奏。整個舞蹈由兩個階段組成，先慢後快。基本動作有“飄動跨腿”、“繞步”、“蹲跨腿”。舞者手臂主要是變換舞姿，隊形順時針移動，圓圈有大有小。去藏族聚居區旅遊，吃烤羊，圍著篝火跳鍋莊舞，真的很有意思。
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