什麽是哈他瑜伽，女性練習瑜伽有什麽益處

哈他瑜伽是壹種傳統的瑜伽練習方式，就像是梯子，為練習所有類型的瑜伽提供基礎。哈他瑜伽對身體的各部位進行科學而平衡的伸展和鍛煉，達到疏通經脈、改善呼吸、改善睡眠、平衡身心等效果。

通過該課程的學習妳可以掌握哈他瑜伽標準的基本體式，幫妳提高身體柔韌性，加強肌肉的力量。也可以讓妳能夠很好的編排不同等級的課程。每個體式都有特定的引導詞，讓會員能有最好的身體感受。課程結束後，首先妳會敢代壹節課，其次妳會代好壹節課，最後妳會得到會員的肯定和喜愛。

哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，讓妳認識瑜伽。