武術運動包括:熱身運動(手部運動)、出拳運動(弓步和弓步轉換運動)、休息運動(休息亮手)、側踢(側踢)、自主運動(提膝亮手)、步法運動(步法踩手)、虛步運動(虛步挑手)、跳躍運動(踢腿飛腳)以及整理運動內容。每個季度兩個八拍或四個八拍。
結合藝術體操的特殊鍛煉形式，深受武術愛好者的喜愛。它是壹種不受場地和年齡限制的鍛煉和練習武術的新方法。