《黃帝內經》說“冬三月宜早臥晚起，須待太陽”，意思是冬天宜早臥晚起，等到太陽出來。在寒冷的冬天，保證充足的睡眠時間尤為重要。從傳統養生的角度來說，冬季增加睡眠時間，有利於藏陽，藏陰精氣，可以使人體達到“陰平陽秘，神為正”的健康狀態。
2.用冷水洗臉
冷水不僅可以預防感冒，還可以起到美容養顏的作用，還可以治療慢性鼻炎。如果能配合按摩耳穴、唐寅、太陽、頰車等穴位，效果會更好。
3.早上喝溫水
洗臉刷牙後喝1杯溫水，可以溫暖身體，清潔腸胃，稀釋血液，防止腦血栓和心肌缺血，保持細胞通透性，促進細胞代謝。
4.保持背部溫暖
風寒等病原體很容易通過人體背部侵入，引發疾病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖，以免傷陽。