比賽道具
跳繩(長2.5米)2根。在場地上畫兩條相距15米的平行線，壹條起點線，另壹條為折回線。
競賽方法
兩隊各自站在起點線後，橫排兩人為壹組。各隊第壹組競賽者並肩站立，壹人左手握繩柄，壹人右手握繩柄，把繩蕩在身後做準備。競賽開始時組織者發令，二人同搖壹根繩並跳繩跑到折回線。腳觸線後，二人再跳繩返回本隊，把繩交給第二組，然後站到隊尾。第二組競賽者接繩後，依照前面方法進行，直至全隊輪流壹次後，以先完成的隊為勝。
競賽規則
跳繩跑時，必須連續壹搖壹跳，不得全跑。中途失誤停繩後，必須在原地重新搖繩後，方能前進。兩人的腳都觸到折回線後，方能返回。