雙手推壁式俯臥撐的正確方法

1，雙腳分開與肩同寬，手掌貼墻。肘部基本上和肩膀壹樣高壹樣寬。前臂平行，手指攤在墻上。中指、手腕、手肘在壹條直線上。把額頭輕輕壓在墻上，放松。

2.用手肘向肩胛骨中間的胸椎推胸靠墻，感覺身體很有彈性，向後。

3.保持肩胛骨穩定。將手指抵住墻壁，手肘遠離墻壁。妳可以在這裏停留幾秒鐘甚至壹兩分鐘。肘部故意向內收攏以避免外展。

4.繼續用手指推墻，保持肩肘穩定，慢慢伸直手臂，直到手臂伸直。

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