1，全麥食品
全麥食品中的纖維素有利於益生菌的生長，有助於快速消化食物，有效預防胃腸功能紊亂。平時可以多吃全麥面包，意大利面，麥片。
2.酸奶
經常喝酸奶可以補充胃裏的益生菌，治療便秘等癥狀。喝牛奶拉肚子的人可以喝酸奶養胃。
3.小米
小米容易被人體吸收。具有健脾補腎、清熱利尿的功效。可用於治療體虛、厭食等癥狀。
4.山藥
山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等成分。有改善脾胃虛弱，消化吸收的作用。
5.蓮藕
蓮藕可以健脾開胃，治療便秘，因為蓮藕含有豐富的粘蛋白和膳食纖維，不僅可以減少脂肪吸收，還可以減肥。
6、豆子
豆類雖然對治療胃腸功能紊亂有好處，但也會引起脹氣，所以壹開始不要大量食用。
7、白菜
白菜含有豐富的維生素C，不僅能健脾養胃，還能解毒消腫。配以薏苡仁、陳皮、蜂蜜，還能治療腹脹、十二指腸潰瘍等癥狀。
8.橙皮
橘皮中含有揮發油，能增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，促進消化。
9.修剪
西梅是壹種天然的瀉藥，不僅能暢通消化系統，還能消除炎癥。
10，蘆筍
蘆筍富含益生菌，可以刺激胃內益生菌的生長。